這是一個(gè)關(guān)于二十四節(jié)氣養(yǎng)生之立秋養(yǎng)生PPT課件，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。所以需要正確的養(yǎng)生知識(shí)，精彩內(nèi)容，不容錯(cuò)過！大暑之后，時(shí)序到立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地 始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。”這時(shí)太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故有“秋老虎”之稱。這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來，歡迎點(diǎn)擊下載二十四節(jié)氣養(yǎng)生之立秋養(yǎng)生PPT課件哦。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生之立秋養(yǎng)生PPT課件是由紅軟PPT免費(fèi)下載網(wǎng)推薦的一款節(jié)日PPT模板類型的PowerPoint.

二十四節(jié)氣養(yǎng)生cJ4紅軟基地
立秋—處暑cJ4紅軟基地
上海望族國賓醫(yī)療中心cJ4紅軟基地
立秋—之意cJ4紅軟基地
大暑之后，時(shí)序到立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地 始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。”這時(shí)太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故有“秋老虎”之稱。這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。  cJ4紅軟基地
立秋—養(yǎng)生cJ4紅軟基地
《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養(yǎng)生中，告誡我們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)，遵循。整個(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則 cJ4紅軟基地
回顧中醫(yī)五行屬性cJ4紅軟基地
中醫(yī)理論，事物屬性的五行（木、火、土、金、水）cJ4紅軟基地
分類歸納：如自然界中的五音（角、徵、宮、商、羽）；五味（酸、苦、甘、辛、咸）；五色（青、赤、黃、白、黑）；五化（生、長、化、收、藏）；五氣（風(fēng)、暑、濕、燥、寒）；五方（東、南、中、西、北）；五季（春、夏、長夏、秋、冬）。cJ4紅軟基地
人體中的五臟（肝、心、脾、肺、腎）；六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）；五官（目、舌、口、鼻、耳）；五種形體（筋、脈、肉、皮毛、骨）；五種情志（怒、喜、思、悲、恐）；五聲（呼、笑、歌、哭、呻）。由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。 cJ4紅軟基地
立秋—精神調(diào)養(yǎng)cJ4紅軟基地
要做到：內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢。cJ4紅軟基地
切忌：悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平和之氣。 cJ4紅軟基地
立秋—起居調(diào)養(yǎng) cJ4紅軟基地
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。 cJ4紅軟基地
立秋—飲食調(diào)養(yǎng) cJ4紅軟基地
《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”�？梢娝嵛妒諗糠螝�，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品，適當(dāng)多食酸味蔬果。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者�？傊�，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，可益胃生津。 cJ4紅軟基地
推薦食譜 （一）cJ4紅軟基地
生地粥： cJ4紅軟基地
[配方] 生地黃25克，大米75克，白糖少許。 cJ4紅軟基地
[做法] 生地黃（鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。 cJ4紅軟基地
[功效] 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。 cJ4紅軟基地
推薦食譜（二）cJ4紅軟基地
五彩拼盤： cJ4紅軟基地
[配料] 蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。 cJ4紅軟基地
[做法] 蘋果、鴨梨、菠蘿、荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。分別用刀切成方塊置于盤中；將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上食之。cJ4紅軟基地
[功效] 生津止渴，和胃消食。 cJ4紅軟基地
推薦食譜（三）cJ4紅軟基地
黃精蹄髈： cJ4紅軟基地
[配方] 黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜、蔥適量。 cJ4紅軟基地
[做法] 黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口；大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。 以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即成。 cJ4紅軟基地
[功效] 補(bǔ)脾潤肺。對(duì)脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。 cJ4紅軟基地
立秋—運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) cJ4紅軟基地
秋至，是各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如：快走、慢跑、太極拳等等cJ4紅軟基地
介紹秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：晨起，漱口，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌頂上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念“哂”字，但不要出聲。如此反復(fù)15~30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。 cJ4紅軟基地
處暑—之意cJ4紅軟基地
處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束�！对铝钍�二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的說法。《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是還要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。這時(shí)太陽黃經(jīng)為150度，歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”  cJ4紅軟基地
處暑—養(yǎng)生cJ4紅軟基地
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是秋季養(yǎng)生之要。其實(shí)，科學(xué)的養(yǎng)生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。cJ4紅軟基地
中醫(yī)的睡眠理論從形神統(tǒng)一出發(fā)，認(rèn)為睡眠、清醒是人體寤與寐之間陰陽動(dòng)靜統(tǒng)一的功能狀態(tài)，是一種正常的生理現(xiàn)象。cJ4紅軟基地
睡眠與自然cJ4紅軟基地
晝夜陰陽消長決定人體寤寐。由于天體日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，自然界處于陰陽消長變化之中，其表現(xiàn)為晝夜的交替出現(xiàn)，晝?yōu)殛枺�夜為陰。而人體的陰陽之氣也隨著消長而變化，于是就有了寤和寐的交替。寤屬陽為陽氣所主，寐屬陰為陰氣所主。自從有了人類就有了人類活動(dòng)的規(guī)律“日出而作，日落而息。”《靈樞·營衛(wèi)生會(huì)》言：“日入陽盡而陰受氣矣夜半而大會(huì)，萬民皆臥，命曰合陰；平旦陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀(jì)”�！读銟�·口問》對(duì)此又進(jìn)一步解釋為：夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣” cJ4紅軟基地
睡眠與生理cJ4紅軟基地
睡眠的生理基礎(chǔ)是營衛(wèi)運(yùn)行；人的寤寐變化是以人體營氣（營氣是行于脈中，富有營養(yǎng)作用）、衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是行于脈外，具有保衛(wèi)功能）的運(yùn)行為基礎(chǔ)，其中以衛(wèi)氣運(yùn)行最為重要。《靈樞·衛(wèi)氣行》曰：“衛(wèi)氣一日一夜五十周于身，日行于陽二十五周，夜行于陰二十五周”。cJ4紅軟基地
而《靈樞·營衛(wèi)生會(huì)》也有相同得說法：“衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止”。當(dāng)衛(wèi)氣行于陰時(shí)則陽氣盡而陰氣盛，故形靜而入寐（人體進(jìn)入相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)而欲睡）；行于陽，則陰氣盡而陽氣盛，故形動(dòng)而寤起（人體進(jìn)入動(dòng)態(tài)而睡醒）。所以說人體的睡眠與清醒是受心神的指使，神靜則寐，神動(dòng)則寤；情志過極，則難寐。 cJ4紅軟基地
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與睡眠cJ4紅軟基地
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為四期：cJ4紅軟基地
①入睡期，cJ4紅軟基地
②淺睡期，cJ4紅軟基地
③中等深度睡眠期，cJ4紅軟基地
④深度睡眠期。cJ4紅軟基地
當(dāng)進(jìn)入①和②期時(shí)是在朦朧狀態(tài)，易被喚醒，③與④期則處于熟睡狀態(tài)，一般地說熟睡時(shí)不易被叫醒。 cJ4紅軟基地
睡眠的重要性（一）cJ4紅軟基地
1、消除疲勞 cJ4紅軟基地
   睡眠時(shí)，人體的精氣神皆內(nèi)守于五臟，若五臟安舒，則氣血調(diào)和，體溫、血壓、心率均相對(duì)下降，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復(fù) 。cJ4紅軟基地
2、保護(hù)大腦 cJ4紅軟基地
   大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存，幫助恢復(fù)精力，提高腦功能效率。cJ4紅軟基地
睡眠的重要性（二）cJ4紅軟基地
3、增強(qiáng)免疫 cJ4紅軟基地
   睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程，還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病。cJ4紅軟基地
4、促進(jìn)發(fā)育 cJ4紅軟基地
   睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時(shí)間是兒童身高增長的條件之一。  cJ4紅軟基地
睡眠的重要性（三）cJ4紅軟基地
5、利于美容 cJ4紅軟基地
   睡眠對(duì)皮膚有很大的影響；由于在睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增快，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在睡眠中得以恢復(fù)。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。 cJ4紅軟基地
老人睡眠養(yǎng)生cJ4紅軟基地
隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)的。cJ4紅軟基地
古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺的重要性（即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡），認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復(fù)。cJ4紅軟基地
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺即有防病保健，又合養(yǎng)生之道。 cJ4紅軟基地
推薦食譜cJ4紅軟基地
青椒拌豆腐： cJ4紅軟基地
[配料] 豆腐1塊，青椒3個(gè)，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。 cJ4紅軟基地
[做法] 豆腐切成1厘米小方丁，用開水燙透，撈出晾涼，青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。 cJ4紅軟基地
[功效] 益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對(duì)胃口不開，食欲不振者尤其適合。 cJ4紅軟基地
推薦食譜cJ4紅軟基地
百合蓮子湯： cJ4紅軟基地
[配料] 干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。 cJ4紅軟基地
[做法] 百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。 cJ4紅軟基地
[功效] 安神養(yǎng)心，健脾和胃。cJ4紅軟基地
肺經(jīng)共十一穴，原穴為太淵穴，絡(luò)穴為手陽明大腸經(jīng)之偏歷穴，是陰氣最盛的經(jīng)絡(luò)，主治裡癥虛癥，與大腸經(jīng)為表裡。cJ4紅軟基地
推拿手法練習(xí)cJ4紅軟基地
1、拍法cJ4紅軟基地
2、叩法cJ4紅軟基地
3、一指禪揉法cJ4紅軟基地
4、拿法cJ4紅軟基地
謝謝大家！cJ4紅軟基地
何海凌cJ4紅軟基地
2009年8月cJ4紅軟基地
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